SEの運動不足解消に！自転車通勤をはじめてみました🚴

SEという仕事は、どうしても座りっぱなしになりがちです。

一日中パソコンの前にいることも多く、気づけば運動不足……。

そんな中、最近私は自転車通勤を始めました。

実際にやってみると、これが意外といい運動になります。

しかも、ただ運動になるだけではなく、朝の空気を感じながら通勤できるので、気分転換にもなっています。

今回は、私の通勤用自転車やこだわっているポイント、実際に乗ってみて感じたことをご紹介します。

マイチャリはこちら

私の通勤用の自転車はこちら。

メーカーは GIANT（ジャイアント） です。

コロナの給付金が出たときに購入しました。

実際に乗ってみた感想は、とてもシンプルで、

• 軽い
• 乗り心地がいい

この2つが特に気に入っています。

さらに電動アシスト付きなので、坂道もかなり楽です。

「通勤で使うなら、できるだけ負担を減らしたい」という方には、かなり相性がいいと思います。

自転車を探している方には、ジャイアントおすすめです。

通勤ルート

普段はこんなルートを走っています。

東バイパス → 友愛線　と登っていく感じです。

途中にはセブンイレブンもあるので、ちょっと休憩することもあります。

ちなみに意外だったのが、車通勤と自転車通勤の時間があまり変わらないことです。

渋滞の影響もあるので、日によっては自転車の方がスムーズなこともあります。

「自転車通勤って時間がかかりそう」と思っていましたが、実際はそこまで大きな差はありませんでした。

今の季節は特に気持ちいいです

最近の季節は、朝の空気が気持ちよくて、自転車通勤がかなり快適です。

朝は少し冷えるので、

• マフラー
• シャツ
• ウインドブレーカー
• 手袋

こんな感じで、防寒しながら出発しています。

特に手袋は必須です。朝は手がかなり冷たくなるので、あるのとないのでは快適さが全然違います。

ただ、走り始めるとだんだん体が温まってきます。

そのため、途中で暑くなってきたらマフラーやウインドブレーカーを一つずつ外して温度調整しています。

この「寒いけど、走るとちょうどよくなる感じ」も、今の季節の自転車通勤の面白さかもしれません。

鍵はサドルの後ろがおすすめ

自転車の鍵は、サドルの後ろに取り付けています。

この位置にすると、漕ぐときに足に干渉しないのでおすすめです。

ちょっとしたことですが、通勤ではこういう細かい快適さが意外と大事だなと感じています。

ペダルはビンディングペダル

ペダルはビンディングペダルを使っています。

これは、靴とペダルを固定できるタイプのペダルで、漕ぐ力を伝えやすいのが特長です。

ただ、通勤ではビンディングシューズは履いていないので、ペダルの平らな面で普通の靴のまま乗っています。

ビンディングペダルはガチサイクリング用です。 時速５キロは差が出ると思います。

ペダルの平らな面

ビンディングペダル

グリップもカスタムしています

ハンドルのグリップも交換しています。

これは手のひらを置けるタイプのグリップで、長時間乗っているときに手を休ませるような持ち方ができます。

通勤でも、こういう少しの違いで快適さがかなり変わります。

見た目だけではなく、実用面でも気に入っているポイントです。

手を置きやすい形のグリップ

自転車は太ももが鍛えられる

自転車に乗ると、太ももにけっこう負荷がかかります。

太ももは、人間の体の中でも大きな筋肉と言われていて、ここを動かすことで

• 基礎代謝が上がる
• 脂肪が燃えやすくなる

とも言われています。

通勤しながら自然に脚を使えるので、運動不足対策としてはかなり続けやすいと感じています。

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電動自転車でも運動になる

「電動だと運動にならないのでは？」

と思う方もいるかもしれません。

でも実際には、電動アシスト付きでもペダルはしっかり漕ぐので、軽い運動にはなります。

毎日の通勤の中で無理なく続けられるので、ウォーキング感覚の運動習慣としてもちょうどいいです。

「本格的な運動は続かないけど、少し体を動かしたい」という人には合っていると思います。

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SEこそ軽い運動が大事

SEの仕事は、どうしても体を動かす時間が少なくなります。

だからこそ、

• 通勤で体を動かす
• 毎日少しでも運動する

こういう習慣が意外と大事だなと感じています。

通勤時間をうまく使うだけで、体を動かすきっかけは作れます。

会社の駐輪場所

ちなみに会社では、玄関横に自転車を停めています。

ちょうど良いスペースがあるので、ここが私の定位置になっています。

自転車通勤、なかなかおすすめです🚴

自転車通勤を始めてみて感じたのは、運動不足解消だけでなく、気分転換にもなるということです。

特に今の季節は、朝の空気も気持ちよくて、走っていてかなり快適です。

最初は少し寒くても、走っているうちに体が温まってくるので、その変化も含めて楽しめています。

SEのように座り仕事が多い方こそ、こうした軽い運動習慣は相性がいいかもしれません。

運動不足が気になる方は、ぜひ試してみてください。